Agrandissement du pénis
BIEN SÛR?
Le diamètre du pénis compte
Minimal
+1-3cm

Exercices pour augmenter la puissance chez les hommes

Lorsque le pouvoir sexuel passe, l'homme essaie de faire de son mieux pour le récupérer. Diverses onguents et comprimés sont en cours, bien que les exercices pour la puissance ne soient pas moins importants. En les effectuant systématiquement, vous ressentirez certainement le résultat: avec une bonne application, les tissus commenceront à se renouveler, la régénération cellulaire s'accélérera, la circulation sanguine dans la région pelvienne s'améliorera, à la suite de laquelle l'érection sera plus rapide et vous pourrez facilement la contrôler.

Complexe d'exercices pour la puissance

Un mode de vie actif est l'une des clés de la longévité et de l'activité sexuelle à tout âge. Un effort physique modéré est un moment très important et pour commencer, vous devriez maîtriser les exercices suivants pour la puissance des hommes:

  • Le pas avec une élévation élevée des genoux. Tenez-vous droit, les bras le long du corps, les épaules baissées. Commencez à lever les jambes pliées aux genoux aussi haut que possible, en essayant d'atteindre les muscles abdominaux. Faites au moins 20 répétitions avec chaque jambe.
  • Pont. Allongez-vous sur une surface plane, le dos sur le sol, les jambes pliées reposant les pieds sur le sol, les mains droites le long du corps. Commencez lentement, vertèbre par vertèbre, soulevez le corps le plus haut possible, les mains restent sur le sol. En conséquence, votre corps doit prendre la position du pont, mais les omoplates restent sur le sol. Maintenez le point haut pendant quelques secondes et abaissez-vous lentement. Faites 10-15 répétitions de cet exercice qui augmente la puissance.
  • Rétention de la balle avec les pieds. Tenez-vous droit, mettez vos mains sur votre ceinture. Pliez légèrement vos genoux comme si vous aviez une balle entre eux. Maintenant, tendez les hanches, les fesses, les genoux et restez dans cette position pendant 10 secondes. Détendez-vous et faites quelques autres approches. Si vous avez une balle que vous pourriez utiliser pour cet exercice, ce serait formidable.
  • Accroupissement. À première vue, c'est un exercice simple, mais il nécessite beaucoup d'endurance. Les accroupissements renforcent les biceps de la hanche et les muscles fessiers et, bien sûr, cet exercice pour augmenter la puissance a une efficacité considérable. Placez vos pieds à la largeur des épaules. Les becs des pieds regardent dans la même direction que les genoux. Faites 40 à 50 accroupissements profonds. Essayez de les faire sans arrêt.

Meilleures crèmes et pilules

Dragon Herbal
Dragon Herbal popular
Formule: Comprimés
Ingrédients: Vitamine D, L-arginine, Vitamine B3 (niacine), Acide folique, Yohimbine, Ginseng, Ginkgo biloba.
doctorpix.com
57€
78€
Ordre
Vote Final
EroGan
EroGan new
Formule: Capsule
Ingrédients: Arginine, Poudre de Fruit de Guarana, Gluconate de Zinc, Sécrétion D'escargot de raisin.
erogan.com
49€
98€
Ordre
Vote Final
Erofertil
Erofertil
Formule: Capsule
Ingrédients: Tribule Terrestre, Damiana, Maca, Rhodiola Rosea, Graines de Guarana
erofertil.com
49€
98€
Ordre
Vote Final
Amarok
Amarok
Formule: Capsule
Ingrédients: Tribule terrestre, Catuaba, Maca, Damiana, Ashwagandha.
amarok.com
49€
98€
Ordre
Vote Final
Adamour
Adamour
Formule: Capsule
Ingrédients: Catuaba, Muira Puama, Amla, Maca, Tribule terrestre, L-arginine, Zinc.
adamour.com
49€
98€
Ordre
Vote Final
Exercices de Kegel

Exercices de Kegel pour les hommes

Ce nom de famille est fermement associé à des exercices pour les femmes, mais pour la moitié forte de l'humanité, il existe également sa propre technique. Les exercices de Kegel pour les hommes visent à renforcer les muscles du fond pelvien. C'est un groupe musculaire extrêmement important qui maintient les organes internes à leur place, ne permettant pas de se déplacer dans le périnée.

Comment trouver les muscles voulus?

Avant de commencer à faire des exercices pour l’'érection, vous devez comprendre quels muscles doivent être impliqués. Trouvez-les simplement:

  • Placez deux doigts derrière les testicules, mais ne les pressez pas.
  • Imaginez que vous avez commencé à uriner, puis que vous avez décidé d'arrêter le jet en tendant le muscle – ce sera le muscle pubien - coccygien, qu’on doit entraîner en faisant des exercices pour augmenter la puissance chez les hommes.

Comment effectuer correctement les exercices de Kegel pour les hommes?

Si vous les effectuez avec des exercices physiques pour augmenter la puissance ci-dessus, l'effet sera deux fois meilleur:

  1. Tendez lentement le muscle pubien - coccygien, maintenez dans cette position, en comptant jusqu'à cinq.
  2. Les doigts ne sont pas nécessaires pour l'appliquer – vous devriez déjà le sentir librement à l'intérieur du corps.
  3. Maintenant, détendez également lentement le muscle, en comptant jusqu'à cinq.
  4. Répétez cette séquence d'actions 10 fois – c'est un exercice très important pour améliorer l'érection.
  5. L'exercice doit être répété trois fois par jour.
  6. Lorsque vous vous améliorez dans la pratique de cet exercice pour améliorer la puissance, vous pouvez essayer de le faire couché pour niveler l'effet de la gravité sur les muscles.
  7. Augmentez le temps de tension musculaire. Idéalement, dans quelques semaines, vous devriez être capable de la garder en tension pendant 30 secondes.
  8. Lorsque vous sentez que les muscles du fond pelvien sont devenus plus forts, essayez d'effectuer cet exercice pour restaurer la puissance en position assise ou même en marchant.
  9. Essayez de tendre le muscle pubien-coccygien pendant le rapport sexuel, de sorte que le pénis soit plus fort vers l'avant et soit tonifié. Cela aidera également à prévenir l'éjaculation prématurée.
  10. Rappelez-vous que lors des exercices de Kegel, seuls les muscles pubiens-coccygiens sont tendus. L'abdomen, les fesses, les jambes restent détendus.
Massage de la prostate

Massage de la prostate pour augmenter la puissance

La prostate est l'une des zones les plus sensibles du corps masculin. Sa stimulation peut donner des orgasmes pas moins brillants qu'avec la caresse du pénis. En plus du plaisir évident, un tel massage est important pour augmenter la puissance et se débarrasser de la dysfonction érectile. Un tel massage peut être fait indépendamment par un homme ou confié à sa partenaire. Le massage de la prostate pour augmenter la puissance peut être inclus dans vos jeux sexuels, ce qui peut renforcer les relations. Donc, son essence est la suivante:

  • Rincez soigneusement l'anus, car il peut y avoir des résidus de matières fécales;
  • Mettez un gant, prenez suffisamment de lubrifiant et commencez à masser l'anus jusqu'à ce qu'il soit complètement détendu;
  • Entrez votre doigt à l'intérieur, mais essayez de le placer avec la pulpe digitale vers le haut – il sera donc plus facile de faire un massage pour améliorer l'érection et la sensation sera plus agréable;
  • Tâtez le tubercule et massez-le doucement. Il y a de fortes chances que l'orgasme arrive.

Le massage de la prostate peut provoquer une érection ou le pénis peut s'affaisser – les deux sont tout à fait normaux. Donc, maintenant vous savez quels exercices pour la prostate et la puissance existent et comment les faire correctement. En fait, les différentes techniques sont nombreuses et, bien sûr, elles ne sont pas toutes reflétées dans cet article. Pour en savoir plus, vous devriez lire d'autres articles et, si possible, consulter un médecin pour un examen plus approfondi. Rappelez-vous que les exercices pour augmenter la puissance ne seront aussi efficaces que si vous les effectuez systématiquement.